The festive season ought to be festive, right? All in the non-stop joy and laughter culminating on the New Year’s Eve.

The cold, short, dark, and gloomy days can be particularly hard for those bereaved or others having some mobility issues. The ice and snow make it especially challenging.

I noticed it myself, that due to the weather I go out less and it negatively affects my mood. Some call it seasonal depression, the winter blues. I’m more tired, melancholic, moody, sad, and sensitive. Not much fun to be around.

I’ve compiled a list of things that help brighter my mood. You might find some of these helpful.

1. Create a cosy place, which will be inviting and generate calm. Example: I like fairy light so made this simple decoration of otherwise boring corner of my room. (see photo below)
2. Each day be mindful of 10 different things you have in your life and are grateful for. Can be basic things like electricity, drinking water, roof over your head or big things like friends and family. All counts.
3. Meditate. Do breathing exercises. (You can find further articles and guides HERE and HERE and HERE.
4. Be mindful of small, everyday things like brushing your teeth, drinking a cup of coffee, looking out of the window. Pay attention. Be curious.
5. Listen to favourite music.
6. Read a new book.
7. Cook a meal from scratch.
8. Call/message/visit a person who is equally or even more lonely than you are.

Remember, this too shall pass.

---

Czech

Vánoční období by mělo být veselé, že ano? Vše za neustálé radosti a smíchu, se slavnostním vyvrcholením na Silvestra.

Mrazivé, krátké, a temné dny mohou být zvláště obtížné pro ty, kteří ztratili své blízké nebo mají nějaké problémy s pohyblivostí. Led a sníh to zvláště ztěžují.

Sama jsem si všimla, že kvůli počasí vycházím méně ven a má to negativní vliv na mou náladu. Někteří to nazývají sezónní deprese, zimní blues. Jsem unavenější, melancholičtější, náladovější, smutnější a citlivější. Není semnou tedy velká sranda.

Sestavila jsem seznam věcí, které mi pomáhají zlepšit náladu. Některé z nich by vám mohly také pomoci.

1. Vytvořte si útulné místo, které bude přívětivé a vyvolá klid. Příklad: Mám ráda světýlka, takže jsem udělal jednoduchou dekoraci jinak nudného rohu mého pokoje.
2. Každý den si uvědomte 10 různých věcí ve svém životě, za které jste vděční. Mohou to být základní věci jako elektřina, pitná voda, střecha nad hlavou, až po větší věci jako přátelé a rodina. Všechno se počítá.
3. Meditujte. Dělejte dechová cvičení. (Další články a rady můžete najít ZDE, ZDE a ZDE.)
4. Buďte vědomí (mindfulness) malých, každodenních věcí, jako je čištění zubů, pití šálku kávy, koukání z okna. Buďte pozorní. Buďte zvědaví.
5. Poslouchejte oblíbenou hudbu.
6. Čtěte novou knihu.
7. Vařte jídlo od začátku do konce, z čerstvých ingrediencí.
8. Zavolejte/napište/navštivte osobu, která je stejně nebo dokonce více osamělá než jste vy.

Pamatujte si, i toto období pomine.